IU là một nghệ sĩ danh tiếng của Hàn Quốc, được biết đến với vai trò ca sĩ và diễn viên. Ngoài tài năng nghệ thuật, cô còn được nhiều phụ nữ ngưỡng mộ vì thân hình đẹp. Để giúp cho các chị em có được vóc dáng hoàn hảo, Tamsudemkhuya.net sẽ cung cấp cho bạn đọc thực đơn giảm cân của IU trong 7 ngày, mời các bạn tham khảo trong bài viết sau.
Tìm hiểu về nghệ sĩ IU
IU tên thật là Lee Ji Eun, là một ca sĩ, diễn viên và nhạc sĩ nổi tiếng của Hàn Quốc. Cô sinh vào ngày 16-5-1993 và là nghệ sĩ solo thành công nhất trong lịch sử âm nhạc Hàn Quốc. IU được yêu thích bởi nhan sắc trong sáng, ngây thơ và vẻ đẹp thuần khiết.
Ban đầu, cô bị chỉ trích vì bị thừa cân và ngoại hình không được quyến rũ (có thời điểm cô nặng tới 65kg). Nhưng nhờ nỗ lực và chế độ giảm cân hợp lý, IU đã đạt được vóc dáng mong muốn.
Thực đơn giảm cân của IU Lee Ji Eun được xem là vô cùng hiệu quả và nhanh chóng. Mặc dù có người nghi ngờ cô đã phẫu thuật thẩm mỹ, nhưng thành quả mà cô đạt được là nhờ vào chế độ ăn uống và luyện tập khắt khe.
IU áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân nào?
>> Thực đơn giảm cân 7 ngày hiệu quả theo chế độ GM Diet
IU tuân thủ chế độ ăn kiêng GM Diet. GM Diet là tên viết tắt của General Motor Diet. Tên này xuất phát từ General Motors – một hãng xe nổi tiếng tại Mỹ.
Ý tưởng đằng sau chế độ ăn GM Diet là để nhân viên của General Motors cải thiện sức khỏe và cân nặng của họ.
Điểm độc đáo của GM Diet so với các chế độ ăn giảm cân khác là không yêu cầu người dùng phải loại bỏ hoặc thay thế bất kỳ nhóm thực phẩm nào.
Thay vào đó, chế độ ăn trong mỗi ngày yêu cầu người dùng nạp vào cơ thể một số nhóm thực phẩm cụ thể để giảm cân.
Nguyên tắc hoạt động chính của GM Diet là giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Quá trình này kích thích hoạt động đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân.
Thực đơn giảm cân của IU chi tiết trong 7 ngày
Thực đơn giảm cân của IU ngày 1: 569 calo
- Bữa sáng: bột yến mạch hạt khoai lang
- Bữa phụ: táo
- Bữa trưa: 2 củ khoai lang luộc, rau củ luộc và ức gà
- Bữa phụ chiều: sinh tố dâu tây yến mạch
- Bữa tối: rong biển trộn salad, cốc protein và nấm luộc
Thực đơn giảm cân của IU ngày 2: 573 calo
- Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc kèm với sữa đậu xanh
- Bữa phụ: táo trước khi ăn trưa khoảng 30 phút
- Bữa trưa: bát cháo yến mạch và cá hồi
- Bữa phụ chiều: nước cà rốt ép
- Bữa tối: súp lơ luộc và cốc protein lắc
Thực đơn giảm cân của IU ngày 3: 573 calo
- Bữa sáng: 2 củ khoai lang hấp hoặc luộc
- Bữa phụ: ăn táo trước khi ăn trưa khoảng 30 phút
- Bữa trưa: ức gà, salad rau củ
- Bữa phụ chiều: nước ép ổi
- Bữa tối: bát cháo yến mạch nấu với rau dền
Thực đơn giảm cân của IU ngày 4: 569 calo
>> Chế độ ăn giảm cân lành mạnh giúp chị em đẹp lên mỗi ngày
- Bữa sáng: khoai lang ăn kèm ức gà và 1 ly sữa hạt hạnh nhân
- Bữa phụ: 1 trái táo nhỏ
- Bữa trưa: cháo yến mạch khoai lang, cần tây hấp
- Bữa phụ chiều: quả bưởi
- Bữa tối: 1 bát nhỏ canh mướp và 1 ly protein lắc
Thực đơn giảm cân của IU ngày 5: 573 calo
- Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc
- Bữa phụ: ăn trái táo trước bữa trưa ít nhất 30 phút
- Bữa trưa: ức gà, salad rau củ
- Bữa phụ chiều: nước cam ép
- Bữa tối: 1 cốc protein lắc
Thực đơn giảm cân của IU ngày 6: 569 calo
- Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc
- Bữa phụ: 1 quả táo
- Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, salad rau
- Bữa phụ chiều: quả bưởi
- Bữa tối: 1 cốc protein lắc
Thực đơn giảm cân của IU ngày 7: 569 calo
- Bữa sáng: 1 bát nhỏ cháo yến mạch
- Bữa phụ: ăn trái táo trước bữa trưa ít nhất 30 phút
- Bữa trưa: 1 củ khoai lang
- Bữa phụ chiều: nước cam tươi
- Bữa tối: 1 cốc protein lắc
Theo các chuyên gia, dù thực đơn giảm cân của IU đem lại hiệu quả rõ rệt nhưng không nên duy trì quá một tuần.
Việc sử dụng thực đơn này trong thời gian dài có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng. Hơn nữa, thực đơn không đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động suốt cả ngày, gây ra cảm giác mệt mỏi và uể oải.
Nên áp dụng thực đơn giảm cân của IU trong bao lâu?
Theo thông tin được chia sẻ bởi IU, cô đã áp dụng thực đơn giảm cân trong vòng 1 tháng. Cô cũng từng thực hiện giảm cân cấp tốc trong 5 ngày và giảm được 8kg. Táo và khoai lang là thực phẩm chính trong thực đơn giảm cân của IU vì chúng có hàm lượng calo thấp và chất xơ cao.
Theo thực đơn giảm cân của IU, cô chỉ ăn một quả táo vào bữa sáng và 2 củ khoai lang nhỏ vào bữa trưa, còn bữa tối là một cốc protein lắc. Cách ăn giảm cân của IU giúp tiết kiệm thời gian và kiểm soát lượng thức ăn tốt hơn. Tuy nhiên, áp dụng quá lâu thực đơn này có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe do thiếu hụt chất dinh dưỡng.
Những lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân của IU
- Không nên áp dụng thực đơn giảm cân của IU trong thời gian dài.
- Thực đơn giảm cân của IU không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể, có thể gây tác dụng phụ, dẫn đến cảm giác thèm ăn khiến dễ tăng cân trở lại.
- Nên thực hiện thực đơn giảm cân phù hợp với tình trạng sức khỏe và cơ địa của bản thân để giảm cân an toàn và hiệu quả.
- Tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng là cần thiết trước khi thực hiện thực đơn giảm cân của IU để tránh ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và cơ thể.
Tamsudemkhuya.net đã giới thiệu thực đơn giảm cân của IU Lee Ji Eun. Tuy nhiên, thực đơn này khá khắc nghiệt, vì vậy nếu bạn muốn thực hiện, hãy tìm kiếm ý kiến từ các chuyên gia dinh dưỡng. Đừng quên thực hiện bài tập thể dục để cải thiện sức khỏe, săn chắc cơ bắp và hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn khi kết hợp với chế độ ăn giảm cân.